🏃 3. Pendant la journée (surtout lors d’une activité physique)
L’hydratation ne doit pas être concentrée sur un seul moment. Le plus important est de boire de l’eau régulièrement .
👉 Particulièrement important lorsque :
- Vous faites de l’exercice
- Vous êtes dans un climat chaud
- Tu transpires beaucoup
Il est recommandé de boire de l’eau avant, pendant et après une activité physique afin de compenser les pertes hydriques.
💡 Conseil :
N’attendez pas d’avoir soif. Boire de petites quantités tout au long de la journée est la solution la plus saine.
🌙 4. Avant de s’endormir (avec modération)
Boire un peu d’eau avant de se coucher peut être bénéfique… mais attention. ⚠️
👉 Avantages:
- Évitez la déshydratation nocturne
- Cela peut aider à prévenir les crampes.
- Elle favorise la régulation corporelle
Un petit verre d’eau avant de se coucher peut vous maintenir hydraté(e) pendant la nuit.
💡 Conseil :
Évitez de boire de grandes quantités juste avant de vous coucher afin de ne pas perturber votre sommeil.
