Le riz est une céréale facile à digérer, capable de réguler la flore intestinale et est donc particulièrement recommandée aux personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux.
Le riz est pauvre en sodium et est donc extrêmement bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension, ainsi que pour celles qui luttent quotidiennement contre des imperfections cutanées telles que la cellulite et la rétention d’eau.
Aujourd’hui, nous aimerions vous recommander un régime à base de riz sain et équilibré qui vous aidera à perdre du poids, mais surtout, il vous fournira des indications sur la composition de votre alimentation quotidienne, afin que vous puissiez maintenir votre poids idéal et éviter de reprendre du poids après le régime.
Ce régime peut être suivi toute l’année, car il constitue un exemple d’alimentation saine et équilibrée. Il suffit de remplacer les pâtes par du riz, mais avec modération.
régime à base de riz
LUNDI’
Petit-déjeuner : un verre de lait (ou une boisson végétale) ; une tranche de pain grillé avec un peu de confiture ; un fruit.
Collation : yaourt allégé.
Déjeuner : 60 g de riz cuit, 2 courgettes cuites à la vapeur, 200 g de blanc de poulet grillé, salade composée.
Goûter : un fruit.
Dîner : 200 g de saumon cuit à la vapeur, brocoli cuit à la vapeur, une galette de riz.
MARDI’
Petit-déjeuner : un verre de lait ou un thé au miel, 3 biscuits complets, un fruit.
Collation : fruits frais.
Déjeuner : 200 g de cabillaud cuit à la vapeur, 1 pomme de terre cuite à la vapeur, salade composée, 1 galette de riz.
En-cas : Un yaourt allégé.
Dîner : 50 g de riz complet, un œuf dur, salade composée.
MERCREDI’
Petit-déjeuner : thé au miel ou verre de lait, muesli complet et un fruit.
Collation : yaourt allégé.
Déjeuner : 150 g de blanc de dinde rôti, 200 g d’épinards cuits assaisonnés d’huile et de citron, une galette de riz.
Collation : fruits frais.
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